美女黄网站免费福利视频,午夜在线视频网站,欧美午夜精品一区二区蜜桃

研究表明：防治糖尿病，生活方式干預很重要！

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-05-27 11:30:51

我們身邊有很多人，一查出糖尿病，就習慣性選擇接受藥物治療。藥物當然重要，但僅僅依靠藥物，遠遠不夠！除了藥物治療，生活方式干預治療是防糖控糖必不可少的重要方式！對避免糖尿病進一步惡化，預防并發(fā)癥的出現(xiàn)具有重要意義。

近日，中國大慶糖尿病預防研究迎來30年“大結(jié)局”，首次證明：防治糖尿病，早期干預效果比晚期吃藥效果更好！研究證實在糖耐量受損人群中，生活方式干預能長期預防糖尿病，糖尿病的預防進而減少了糖尿病視網(wǎng)膜病變及全因死亡和心血管疾病死亡的風險。

在進行6年的生活方式干預后，又經(jīng)過30年的隨訪，研究發(fā)現(xiàn)：與沒有接受生活方式干預的人相比，生活方式干預使糖耐量受損人群的糖尿病發(fā)病時間延遲3.96年。同時，生活方式干預使糖尿病發(fā)生風險降低39%，心血管事件發(fā)生風險降低26%，復合嚴重微血管病變發(fā)生率降低35%，心血管疾病死亡率降低33%，全因死亡率降低26%；平均預期壽命增加1.44年。

研究表明：防治糖尿病，生活方式干預很重要！

防控糖尿病，從生活方式干預入手！

1、飲食干預

生活中的飲食要減少總熱量，減少飽和脂肪，增加纖維素等。其中，油脂類食物的熱量應低于食物總熱量的30%，其中飽和脂肪應少于10%，如：黃油、動物油等，也要少吃甜品、動物內(nèi)臟等；適當多吃富含膳食纖維的食物，如：粗糧、蔬菜、水果、豆類等。

2、運動干預

長期堅持中等強度的有氧運動，如：快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽等，每周運動5天，每天運動時間不少于30分鐘。此外，應避免長時間久坐，尤其是辦公室人員，一定要適時活動，也可以站立、走動一下。

3、體重干預

有資料顯示，若在成年時期能將體重控制在正常范圍內(nèi)，可使2型糖尿病發(fā)生率降低50%以上。因此。除了控制體重、適當減重外，還要關注自己的腰圍。腹部肥胖的人，更要當心糖尿病的造訪。

4、營養(yǎng)干預

糖尿病患者飲食禁忌比較多，很多食物不能多吃，甚至不能吃，所以很容易導致身體營養(yǎng)不良，尤其是硒元素，醫(yī)學研究表明，糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒，其血液中的硒含量明顯低于健康人。

硒元素是強免疫調(diào)節(jié)劑，人體中幾乎每一種免疫細胞中都含有硒，適當補硒可增強機體的抗病能力，這對于免疫功能低下的糖尿病患者來說再好不過。另外，因糖尿病相關的許多并發(fā)癥都與糖尿病所致體內(nèi)自由基增多相關，而硒具有強抗氧化作用，能幫助消除這些有害自由基。

糖尿病起病隱匿，大多數(shù)患者因早期無癥狀而不易發(fā)現(xiàn)，得不到及時治療，導致了嚴重的并發(fā)癥，可見其生活方式的早期干預的重要性。其實，不管是糖尿病還是其他疾病，生活方式的干預，有利于各種疾病的預防。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）